Che ci sia stato un incidente o anche prima di aver preso la patente, ci sono persone che sono fobiche alla guida. Difficile rimettersi in sella quando si entra nel circolo vizioso dell’evitamento che può creare un profondo panico durante questa situazione.
Una persona che soffre di fobia in macchina può entrare in uno stato di grave ansia. Per smettere di essere ansiosi durante la guida, ci sono 8 tecniche per evitare di avere convulsioni.
Cos’è la paura di guidare?
Come l’ansia sociale, possiamo avere veri e propri attacchi di panico che possono manifestarsi come difficoltà a respirare. Accelerazione del battito cardiaco, paura di morire, sudorazione, fastidio toracico sono tutti spiacevoli segni fisiologici che riflettono una fobia della guida. Questa patologia invalidante quotidiana si chiama amaxofobia., che può causare vero terrore a persone di tutte le età. Gli attacchi di ansia di questi fobici possono essere imminenti e imprevedibili. Possono creare situazioni di evitamento o verificarsi durante la guida. Se questo stato di paura generalizzato può sembrare irrazionale, è la paura di un incidente o di provocarne uno che genera questo rischio di panico. Pertanto, gli amaxofobi possono anche avvertire vertigini, tremori alle mani ma anche tensione agli arti. Questa ansia anticipatoria deve essere affrontata con cautela perché può influire sulla sicurezza del conducente e degli altri.
Una persona ansiosa – Fonte: spm
Quali sono le cause di questo tipo di fobia?
Mentre guidare può causare un attacco di ansia acuto, le persone con amaxofobia possono soffrire di questi attacchi di panico senza una ragione palpabile. Solo, ci sono cause che spiegano cosa può causare paura al volante. Ciò che può scatenare questa crisi può provenire da una storia familiare. L’ esperienza dell’ansia da guida può derivare da un genitore che prova ansia per la guida e il bambino può soffrire di questo disturbo di panico per la guida in seguito. Questa crisi che può essere innescata in modo imminente può derivare da uno stress post-traumatico che si registra nel corpocome un incidente o il fatto di aver assistito a quest’ultimo. Questo evento può creare un intasamento che può causare l’arresto permanente o per lungo tempo della tubazione.
Attacco d’ansia – Fonte: spm
Quali sono le ragioni alla base di questo potenziale attacco di panico?
Avere paura alla guida non è sempre banale e questi fattori possono essere la causa di questa paura irrazionale al volante. Una persona che può provare un’intensa paura di guidare da sola può essere spiegata da una mancanza di fiducia in se stessi o da altri disturbi d’ansia. L’amaxofobia può essere più comune nelle persone con ansia generalizzata o grave nervosismo. Questo può essere il caso in altre situazioni come parlare in pubblico, un colloquio di lavoro o in seguito a un trauma come ad esempio un incidente .
Respirazione – Fonte: spm
Come relativizzare di fronte a questo attacco di panico?
Per combattere questa specifica fobia, è importante liberarsi delle convinzioni limitanti. E per una buona ragione, proprio come le persone che hanno paura della folla, ci sono altre persone che provano un forte senso di pericolo quando si mettono al volante. Ci sono alcuni che sono riusciti a superare questa paura anticipata o angoscia imminente armandosi di pochi strumenti. Tuttavia, non è obbligatorio guidare ed è controproducente costringersi a farlo perché il conducente dovrà avere sufficiente fiducia.per mantenere tutti i suoi riflessi. La persona fobica dovrà sentire la voglia di rimettersi in sella e superare questa paura che può generare panico. Quest’ultimo è il motore della libertà da una fobia. Solo, bisognerà ancora essere pazienti e perseveranti ma anche saper chiedere aiuto. Un amico o un parente può aiutarti in questo processo.
Sviluppare una fobia – Fonte: spm
1. Evita le distrazioni
Soprattutto quando si torna al volante dopo una lunga pausa, bisogna essere particolarmente concentrati. Chi ha paura di perdere il controllo dell’auto può rassicurarsi evitando le discussioni per concentrare tutta la sua attenzione sul traffico.
2. Concentrati sul momento presente
Le persone naturalmente ansiose tendono a pensare a più cose contemporaneamente. Tuttavia, guidare senza essere in uno stato di piena coscienza può essere pericoloso perché un secondo di distrazione può creare una pericolosa catena. Concentrati sui tuoi sensi , come le tue mani che toccano il volante, i tuoi occhi che guardano lo specchietto retrovisore e il suono di altre auto. Questa pausa nel tuo flusso di pensieri ti aiuterà a guidare in modo fluido e sereno.
3. Combattere l’ansia attraverso il conosciuto
Se hai appena iniziato a guidare, non prendere percorsi complessi. Scegli percorsi familiari che non sono lontani da casa tua. Per i tuoi primi giorni nel traffico, rilassati guidando nei quartieri che conosci alla rovescia.
Calmare le ansie – Fonte: spm
4. Sii regolare
Per superare definitivamente la paura di guidare, mettiti al volante tutti i giorni anche se non hai bisogno di muoverti. Per ritrovare fiducia nella tua capacità di guidare, assicurati di guidare per almeno 15 giorni , anche se piove. Non fare una pausa per i primi giorni o potresti perdere la presa mentre prendi una nuova abitudine. Mantieni la tua disciplina e motivazione quotidiana perché il tempo che dedichi alla guida ti aiuterà a essere più vigile.
Paure – Fonte: spm
5. Sfida te stesso
Man mano che il tuo livello aumenta, puoi aumentare la difficoltà delle tue manovre. Dopo aver preso percorsi familiari, prova a fare uno slot abbastanza faticoso. Ogni volta che affronti una sfida , pensa a quella successiva per diventare un asso al volante e dimentica la paura, che può manifestarsi in molte forme.
6. Sii gentile con te stesso
In questo percorso di apprendimento o di ripresa della guida, potresti commettere degli errori, ma non essere duro con te stesso. Ogni pilota si prende il proprio tempo per padroneggiare la propria auto , alcuni impiegano più tempo e non è necessariamente una cosa negativa.
7. Impara a controllare lo stress
La sfida migliore che imparerai dal curriculum di guida è controllare lo stress e i pensieri negativi. La chiave è rendersene conto e non lasciarsi sopraffare da questi cattivi suggerimenti e discorsi tossici. Se ti senti ansioso, dai un’occhiata a quanto sei arrivato a controllare la tua automobile, quindi non lasciare spazio allo scoraggiamento. Le affermazioni positive possono essere un ottimo strumento per ritrovare la fiducia in se stessi!
8. Sii vicino a persone che sono gentili con te
Se è importante imparare a domare il proprio stress, è importante essere ben circondati durante la guida. E per una buona ragione, durante le prime settimane si raccomanda di essere scrupolosi nella scelta dei propri copiloti. Un parente ansioso non ti aiuterà a riconquistare la fiducia al volante. Invece, scegli un membro calmo del tuo entourage che ti calmerà se commetti un errore per strada. Qualcuno che è incline al panico può metterti in situazioni pericolose.
