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Dovremmo dormire tutti con queste 4 piante in camera da letto: curano l’insonnia e le apnee notturne

Il sonno è essenziale per il corretto funzionamento del corpo, proprio come mantenersi idratati e mangiare. In effetti, il sonno disturbato di durata variabile causa varie condizioni a breve e lungo termine. È quindi fondamentale dormire bene.

Tuttavia, secondo l’Istituto nazionale del sonno e della vigilanza (INSV) in Francia, il 54% dei francesi ritiene che il proprio sonno sia insufficiente, in particolare a causa dei risvegli notturni. Ciò è dovuto a disturbi del sonno sempre più comuni tra cui insonnia , russamento, sindrome delle gambe senza riposo e apnea notturna. 

apnea notturna

Causata da un rilassamento dei muscoli della lingua e della gola, l’apnea notturna è caratterizzata da cessazioni involontarie della respirazione durante il sonno. Generalmente presenti nelle persone in sovrappeso, anziane o che russano molto, queste pause respiratorie durano più di 10 secondi e interrompono la qualità del riposo. Di conseguenza, la persona con apnea notturna si sveglierà stanca, soggetta a sonnolenza diurna e mal di testa. Inoltre, può arrecare disagio al coniuge e, a lungo termine, causare malattie cardiovascolari, depressione, incidenti e complicazioni durante l’anestesia generale. Dovresti consultare il tuo medico in caso di russamento forte e fastidioso per il coniuge, risvegli notturni, 

Verrà quindi effettuato un esame per studiare le diverse fasi del sonno, valutare la gravità dell’apnea durante il sonno e osservare l’attività del cervello, dei muscoli e il livello di ossigeno nel sangue che indica se la respirazione è efficiente. 

Il trattamento sarà basato sulla cessazione del fumo, sul dimagrimento in caso di sovrappeso, sul cambio della posizione del sonno e sull’installazione di un apparecchio se necessario. Inoltre, alcune piante favoriscono il trattamento dell’apnea notturna, quindi scopri le 4 piante che miglioreranno il tuo sonno! 

Le 4 piante che ti aiutano a dormire meglio 

  1. La pianta del serpente 

Proveniente dalla famiglia degli Asparagales, la pianta del serpente, detta anche “lingua della suocera”, è originaria dell’Africa. È particolarmente interessante per migliorare la qualità dell’aria e ripristinare l’ossigeno nella stanza. Pertanto, svolge un ruolo positivo nella respirazione durante il sonno. La pianta del serpente è anche una delle piante disinquinanti citate in uno studio della NASA e in una conferenza  TED ( Technology, Entertainment and Design ).

  1. Lavanda  

Generalmente utilizzata per il suo odore simbolico, la lavanda è riconosciuta per il suo effetto calmante e rilassante. Aiuta a combattere l’insonnia, l’ansia e la pressione alta. L’odore della lavanda, infatti, favorisce il rilassamento e quindi la diminuzione della frequenza cardiaca. Puoi anche sfruttare le sue virtù consumandolo sotto forma di infuso prima di andare a letto. 

  1. Edera 

Sebbene l’edera sia associata alle piante da esterno, è possibile averla in camera da letto, soprattutto per le sue proprietà depurative. Infatti, secondo uno studio condotto dalla Nasa sugli impianti disinquinanti, l’edera migliora la qualità dell’aria perché elimina le tossine e rilascia ossigeno. È raccomandato per le persone allergiche perché si dice che l’edera sia in grado di eliminare il 60% delle particelle di muffa nell’aria in sole 6 ore, secondo la rivista WebMd. 

  1. L’aloe vera 

Riconosciuta per le sue diverse virtù sulla salute, in particolare per la guarigione delle ferite e per lenire le ustioni, l’aloe vera è efficace anche quando si tratta di purificare una stanza. Infatti, assorbe anidride carbonica e rilascia ossigeno durante la notte. 

Inoltre, per garantire l’efficacia delle proprietà di queste piante, assicurati di prendertene cura annaffiandole regolarmente. Allo stesso modo, evita di metterli vicino al tuo letto e preferisci un posto nella tua stanza vicino a un mobile, ad esempio.